离开学校? 给你的健康一个大学式的尝试

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肯尼迪·劳伦斯(Kennedy Lawrence)觉得自己已经为内布拉斯加大学林肯分校的大一学年做好了准备. 高中毕业了，她很兴奋, 渴望品尝自由，并“认为这将是有史以来最好的事情。."

这位奥马哈居民并没有太在意自己的健康. 但搬进来大约两周后，她得了臭虫. “而且，老实说，我并没有做好独自生病的准备，”她说.

一年中，她时不时地生病，各种类似流感的疾病在她的宿舍里传播，这与在家里生病完全不同. 照顾自己就意味着吃饭, 洗衣服，即使感觉不舒服也去上课. 她还必须弄清楚如何利用校园医疗系统, 买哪种感冒药，在哪里买.

“一开始是一种调整, definitely," said Lawrence, 现在是一名大三学生，为校园沙巴足球体育平台刊物写关于一年级学生健康问题的文章.

Dr. Meredith Hayden, 他是位于夏洛茨维尔的弗吉尼亚大学学生健康与保健系的首席医疗官, 说新生把健康问题放在一边是很正常的. “他们关注的是，‘谁会成为我的室友? 我们的床上用品是怎么搭配的?'"

但第一年对健康来说是“非常关键的时刻”. 布莱恩Shackleford, 他是格林斯伯勒北卡罗来纳农业和技术州立大学学生健康中心的主治医生. “在学生的生命中，他们第一次真正成为自己医疗保健的船长."

为了帮助你过渡，这里有九件事要记住.

1. 不要等到生病了才去想生病的事

在海登的女儿之前, now a junior, 即将进入大学, 两人一起了解她的校园医疗保健选择. 这意味着要阅读网站, 确保她女儿在手机里输入了沙巴足球体育平台，并问了一些问题，比如, "If you're sick, 你要打什么号码? 诊所在哪里? 你怎么去那儿? 如果你在下班后需要帮助，你会怎么做?"

海登还建议寻找校园医疗保健专业人员，预约一次体检或一次熟悉的拜访，作为学生在危机发生前学会如何应对体制的一种方式.

有既往病史的人应该确保他们的医疗记录提前转移, 说Shackleford, 他也是N的医学主任.C. A&T的医师助理研究项目.

2. 储备医疗用品

当劳伦斯第一次生病时，她的妈妈说:“嗯，服用减充血剂.’我当时想，‘我没想到要把它带到大学里.’”她也没有车，这意味着她必须下床，步行去最近的药店. “所以，是的，我希望我带了这样的东西."

海登的基本医疗用品清单包括局部抗生素, adhesive bandages and soap for cleaning wounds; acetaminophen for pain; and ibuprofen to fight inflammation.

别忘了带体温计，她补充说. 学生们常常不知道自己是否发烧了, 哪些是决定他们需要何种帮助的关键信息.

3. 在你离开家之前问这些问题

如果你服用处方药, 你需要知道它是什么，以及如何在当地药房配药, Shackleford说.

海登说，学生们经常发现自己对这些过程一无所知. 而且他们往往不知道自己的病史. 所以他们应该问他们的父母，“我过去和现在的健康状况如何? 我曾经住过院吗? What was it for?"

家庭历史, 比如是否有人得过心脏病, 很重要，但对学生来说可能是一个巨大的空白点, she said.

有复杂健康史的学生应该从他们的医疗保健专业人员那里得到一份书面总结，与他们的新医疗团队分享, Hayden said. 如果你一直在和一个只有在休息沙巴足球体育平台才能看到的专家一起工作, 现在就去预约吧.

4. 如果你需要帮助，就说出来

第一年她一直在与感冒和流感作斗争, 劳伦斯说她会定期到学校健康中心检查. “我认为这真的帮助了我，”她说.

海登说，尽早获得帮助是正确的做法. “这样，你就可以正面解决这些问题，并有希望重新进入大学生活."

沙克尔福德说，许多学生健康中心的目标不仅仅是成为紧急护理诊所. “我们希望确保我们帮助你在校园的四年里学会如何保持健康," he said. 这意味着了解预防保健的重要性. “如果你不知道，来和我们谈谈，我们可以教你这是什么样子的."

5. Eating well

在大学校园里，健康饮食是一项挑战. “新生15磅”可能是一个神话, 但研究表明，本科生确实会增重3到4磅, on average, 他们的第一年.

原因很容易理解. 劳伦斯的主餐厅是一种“吃到饱”的体验, 而快餐则是一个简单的选择. 她说，独自一人意味着“没有人会拒绝我”. 所以我认为这真的很有挑战性, 第一次, 必须限制自己，把健康饮食掌握在自己手中."

这是一个重要的认识，沙克尔福德说. “你必须看看你的自助餐厅，你必须做出健康的选择.他说:“你可以每餐都吃汉堡和薯条，但这并不意味着你应该这么做。.

劳伦斯说，当她能够开始自己做饭时，做出健康的选择变得更容易了. 她还有意识地选择不把自己的生活方式集中在快餐上. “我认为每个人都会有一个点，那就是对他们来说太多了, 他们试图改变," she said.

6. 走出去，动起来

劳伦斯面临的另一个挑战是重新考虑她的健身习惯. 她高中时是个舞者, 这意味着在大学里, “我从每天锻炼到什么都不做."

沙克尔福德说，大一新生通常会放弃高中时的健身计划. 但研究表明，当学生保持体育锻炼时，他们的整体健康状况会有所改善, he said. “所以这对保持健康非常重要."

他说，学生的学费通常包括校园健身房的使用费，所以你不妨利用这一点.

劳伦斯最初通过定期绕校园走一圈来保持活跃, 然后发现她喜欢参加健身课程.

7. 注意心理健康，多参与

沙克尔福德的办公室墙上有一张海报，上面写着:“善待自己.对一些人来说，这可能意味着冥想或祈祷. 它也可能意味着打一场篮球赛或听音乐. “你需要花沙巴足球体育平台放松，确保你这样做是为了保持和保持你是谁," he said.

两位医生都强调了建立社会关系的重要性. 海登说:“这真的能提高你的适应力。. 它还可以建立网络，在你需要的时候支持你.

她鼓励学生们“把自己放出去一点, 对新的体验说“是”, 即使这有点超出他们的舒适区,“找到”在学术之外能让他们维持下去的东西."

8. 玩得开心，注意安全

与高中相比，大学生活是松散的. 但是“我们的身体需要有规律的作息，”海登说. “在可能的范围内, 在基本需求方面坚持一个有规律的计划真的会有很长的路要走."

这意味着要有规律的就寝沙巴足球体育平台和清醒沙巴足球体育平台, 定时吃饭的沙巴足球体育平台, 也有沙巴足球体育平台四处走动和社交, she said.

尤其是当他们生病的时候, 海登告诉学生们:“现在是时候了，我希望你们像妈妈在看着你们一样生活. 吃她想让你吃的东西. 像她希望你那样去睡觉."

当然，妈妈没有在看. “要说人们不打算在大学里探索他们的自由，那就太不负责任了,沙克尔福德说. 许多学生感到同伴的压力，以不健康的方式参加.

他的建议是:做真实的自己，建立一个能帮你保持安全的朋友圈.

虽然许多学生确实从事危险的酗酒和其他不健康的活动, 海登提醒新生，“古怪的行为”不是常态. 我们经常提醒他们这一点, 这样他们就能看到，学生们都是带着目标来到这里的, 如果你注意“健康的行为”，你的目标就会更容易实现.

9. 你有足够的空间去思考

新生有很多东西要学，沙克尔福德说. “这几乎就像一只雏鹰被扔出鸟巢，然后被要求翱翔.但他说，卫生系统可以提供帮助.

大学提供了别人并不总能得到的缓冲, Hayden said, 把它比作自我照顾的辅助轮.

“是的，这是一个很大的转变，”她说. “但这是一个可以通过一些良好的规划来管理的问题. 这就是大学的意义，对吧? 有沙巴足球体育平台和空间来成长和学习."